也許我會再是個吉他手

Mon, 05 Jun 2023 00:00:00 +0000

上個禮拜終於把我丟在牆角接近一年的吉他拿出來換了弦，甚至以前都忘記怎麼換的了，幸好花了一點時間還是有回想起來，順利把我的琴又換上了新弦。

隨之而來的是一陣靈感，我猛尻琴尻了將近兩個小時才停下來。已經一年多沒按弦的手當然承受不住，無名指指尖甚至長了水泡，接下來的好幾天都是帶著燒痛感在敲鍵盤。

我第一次摸到吉他是 12 歲的事情，也剛好是人生至今的一半。彈吉他這件事情確實曾經大大影響過我的生活，像是淺動、畢製、The Wall 等等。

彈吉他曾經是我認為最重要的一件事情。每天都至少抱著吉他一個小時以上，每天最擔心的事情就是手受傷，不能再繼續彈吉他。當時的我很難理解「不像年輕的時候有熱忱」到底是什麼樣的感覺。

吉他似乎是和腳踏車類似的東西。最近三年我碰琴的次數也許屈指可數，也許手不如以前那麼靈活，但摸到琴的那個瞬間，還是能順利彈出不少東西。這真的是很奇妙的一件事情。

當初學按和弦可能就花了至少一個月，封閉和弦可能又再花了半年。如果說這需要訓練肌肉，那經過了這三年之後，原本訓練出來的肌肉應該早就消退了。或許，彈吉他除了是在學音樂以外，也有很大一部分是在讓大腦學習如何操控自己的手，跟肌肉本身的訓練關係其實微乎其微。

又摸了幾天吉他以後，我覺得要持續彈吉他似乎不是多難的事情。這幾天，我常常看著吉他擺在書桌旁邊，就想拿起來彈個兩下，而這兩下也許不小心就是 20 分鐘起跳。

這件事情，也許從多巴胺機制的角度來看，其實跟滑手機沒什麼兩樣。反正就是有個誘因，接著就開始做這件事情，邊做就有多巴胺的回饋。我先不去定調這件事情的好壞，畢竟只是摸摸琴而不刻意練習，充其量也只能算是消遣，但至少這件事情對我來說感受蠻好的。

正好，昨天遇到一位朋友，和我一樣以前是吉他手，最近也想再開始彈琴。都是吉他手，就有共通的語言，而且我和他喜歡類似的曲風，聊起來的感覺就像牽了一條企業專線，很順暢也很開心。

老實說，在那之前我常常覺得自己和別人聊天會聊到話題死掉。看來我不用太擔心是自己的社交能力下降了。

滿足感和成長有什麼關係？

Mon, 17 Apr 2023 00:00:00 +0000

在 GQ 的這支影片中，提出了一個滿足的公式：

\[ 滿足 = \frac{擁有的一切}{想要的一切} \]

大部分的時候，我們只聚焦在增加「擁有的一切」，那不是簡單的事情，甚至是我們沒辦法控制的。另一個角度，如果可以減少「想要的一切」，也能提高滿足感。

回想一下玩 RPG 遊戲的經驗，如果今天因為意外，也許是透過修改器或外掛，角色直接成長到最高等級，也獲得最強的裝備，你會發現這就是遊戲的終點。在這個遊戲裡，你已經擁有了一切，也就沒有辦法「想要更多」。

如果把這個情況套用在人生，這個自己當主角的 RPG 遊戲的話，我們可以很慶幸的是，這件事情在現實是不會發生的。

為什麼呢？第一，人的慾望是無窮的；第二，人無法擁有全世界。

考慮到上面兩種狀況，可以簡單地說：當滿足的公式大於等於 1 的時候，是沒有意義的，或甚至不可能會發生。因此，我們只需要聚焦在小於 1 的情況。

也就是說，如果要得到最大的滿足感，要做的事情就是調整分子和分母，讓整體趨近於 1。

一個很好的策略：什麼都不想要，什麼事情都不做，每天要做的事情就是吃飯睡覺滑手機看劇。

雖然真的存在那樣的一群人，他們也許也過得很知足、很快樂。雖然完全符合公式，或許你假日也過著一樣的生活，包括我，但別騙自己了，你才不可能真的什麼都不想要。人的本性就是犯賤，因為多巴胺在腦中作祟，這都是很自然的事情。

這不意味著這條公式沒有用，控制「想要的一切」和「擁有的一切」兩者增加的速率，還是一個很好的方法。

那麼問題就來了：我到底要把「想要的一切」控制在比「擁有的一切」多出多少才比較恰當？

我想用舒適圈的概念來切入。簡單地說，舒適圈內是你一定做得到的事情，舒適圈外面有成長區，再更外面則是危險區，而近期目標應該放在成長區內。

我把這兩個元素代換一下，會變成這個樣子：

\[ 滿足 = \frac{擁有的一切}{想要的一切} = \frac{舒適圈的大小}{近期目標} \]

這件事情又可以簡單寫成：

\[ 未來的你 = 現在的你 \times 成長速率 \]

而成長速率又可以這麼表示：

\[ 成長速率 = \frac{近期目標}{舒適圈的大小} \]

也就是說，你在做的事情是不斷擴大舒適圈，再不斷把目標放得更大：

\[ 未來的你 = 現在的你 \times \frac{近期目標}{舒適圈的大小} \]

但不要忘了，跨出舒適圈也是有代價的，每個人能承受的上限都不同。如果你回頭看一下，成長速率和滿足互相是倒數的關係。

也就是說，成長的速率越快意味著越不滿足；或者也可以說，越感到滿足就是成長的速率越慢。再換句話說，如果要成長得更快，就要承受更高的不滿足感。

理想上，我們會希望能完成的近期目標越大越好，但在現實裡，並不是多大的目標都能如願完成，很多目標最後都是以失敗或擱置告終。能夠完成目標的一個前提，正是你能夠去承受那強烈的不滿足感。

所謂能承受的不滿足感，代表的是在認知上，這個目標有一定的把握能夠達成，也就是位於成長區內。一定可以達成的目標位在舒適區內，覺得不可能達成的則是在危險區。

而只有在成長區內，分泌的多巴胺才能驅使你去做那些值得挑戰的事情，也才能從完成這些目標獲得成長，再設立下一個目標，形成正向的循環。