早睡早起的真相：遠沒有你想象的光鮮亮麗，更不是什麼成功人士

Wed, 08 Apr 2026 23:49:00 +0000

我從去年 11 月開始「晚九朝六」的作息，簡單來說（因為我也只能簡單來說）¹，就是早睡早起，拿晚上吃飽飯沒動力做事情的時間，去換早上腦袋清醒的時間。

我之所以這麼做，不是因為這樣比較「高效」，也不是因為這樣可以讓我看起來比較像成功人士。純粹只是因為我知道，如果我沒有這麼做的話，我只會在之後感到痛苦而已。

也當然，事情絕非想像中的那麼理想，我今天就是要來戳破這個泡泡。

九點睡只是目標

我原本說的是 9 點睡覺，也確實，我的行事曆的時間也都是排到 9 點，甚至我也有一個 8:50 的鬧鐘來提醒自己「快 9 點了，該收一收準備睡了！」。

通常我躺床的時間大概是 9:15 ~ 9:30。

沒什麼特別的原因，就是東摸摸西摸摸，然後就這個時間了。

我的早起的習慣是設 3 個鬧鐘： 5:45、5:55、6:00，最後 6 點這個同時也在我床頭的另外一隻手機上，一是當備用、二是讓我知道我不能再睡了。

我通常真正離開床的時間也大概是 6:15 ~ 6:30。

早上醒來之後，我會需要翻翻 RSS，看看有誰寄信給我、誰傳訊息給我（但我通常懶得馬上回），來讓我的腦袋醒一醒。

我習慣在早上洗澡，所以如果當天要洗頭的話，基本上洗澡 + 吹頭髮 + 保養的時間，就差不多把上班前的時間都用完了。

一個禮拜 5 個工作日，大概就有 2 ~ 3 天是這個樣子吧。

計劃是 9 點睡、6 點起來，但有時候晚上不小心搞得太晚了（通常是和朋友約在外面，太晚回來，不然就是不小心把自己搞到睡不著），就會先「借」隔天早上的那 2 個小時來用，然後隔天睡到最後一刻。

所以有時候看到我 10 點了還沒睡，那就是我又跟明天偷了時間：P

我對行程還滿靈活的，常常想到要做什麼就會去做，本來排好的事情就忘記了。

所以我常常在改自己的行事曆，把已經過的時間改成我實際在做的事情，行事曆也變得比較像是在記錄我在做什麼事了：P

假日我習慣和伴侶一起過，整套晚九朝六就都失效了啦！

凌晨 1、2 點才睡、睡到中午才起來，也是常見的事情。

所以我也常常在週末之前跟之後在調時差 ww

雖然自己不是特別在意別人怎麼看我，但總覺得有的人還是會用不太對的方式理解我在做的事情。

我知道我沒辦法完全避免這件事情，不過想到我如果在助長那種社群媒體式的「自我成長」，像是用光鮮亮麗的外表告訴大家自己有多「捲」，心裡就還是有一絲絲的罪惡感。

所以想一想就覺得，我還是講一下這幾個月的真實情況是什麼樣子好了。雖然該看到這篇文章的人很大機率不會看到，但我都寫出來了、公開了，是他們自己不來看的！（怎樣我就任性）

但我也沒有覺得我沒有照著我的理想計劃就覺得失敗還是怎麼樣的啦，一切都是讓我感受上比較舒服，包括那些不小心晚睡或是行程走鐘之類的。所以安慰我什麼的就不用了，我並不對自己失望。

報告完畢。