滿足感和成長有什麼關係？

Mon, 17 Apr 2023 00:00:00 +0000

在 GQ 的這支影片中，提出了一個滿足的公式：

\[ 滿足 = \frac{擁有的一切}{想要的一切} \]

大部分的時候，我們只聚焦在增加「擁有的一切」，那不是簡單的事情，甚至是我們沒辦法控制的。另一個角度，如果可以減少「想要的一切」，也能提高滿足感。

越滿足越好嗎

回想一下玩 RPG 遊戲的經驗，如果今天因為意外，也許是透過修改器或外掛，角色直接成長到最高等級，也獲得最強的裝備，你會發現這就是遊戲的終點。在這個遊戲裡，你已經擁有了一切，也就沒有辦法「想要更多」。

如果把這個情況套用在人生，這個自己當主角的 RPG 遊戲的話，我們可以很慶幸的是，這件事情在現實是不會發生的。

為什麼呢？第一，人的慾望是無窮的；第二，人無法擁有全世界。

考慮到上面兩種狀況，可以簡單地說：當滿足的公式大於等於 1 的時候，是沒有意義的，或甚至不可能會發生。因此，我們只需要聚焦在小於 1 的情況。

也就是說，如果要得到最大的滿足感，要做的事情就是調整分子和分母，讓整體趨近於 1。

一個很好的策略：什麼都不想要，什麼事情都不做，每天要做的事情就是吃飯睡覺滑手機看劇。

雖然真的存在那樣的一群人，他們也許也過得很知足、很快樂。雖然完全符合公式，或許你假日也過著一樣的生活，包括我，但別騙自己了，你才不可能真的什麼都不想要。人的本性就是犯賤，因為多巴胺在腦中作祟，這都是很自然的事情。

這不意味著這條公式沒有用，控制「想要的一切」和「擁有的一切」兩者增加的速率，還是一個很好的方法。

那麼問題就來了：我到底要把「想要的一切」控制在比「擁有的一切」多出多少才比較恰當？

我想用舒適圈的概念來切入。簡單地說，舒適圈內是你一定做得到的事情，舒適圈外面有成長區，再更外面則是危險區，而近期目標應該放在成長區內。

我把這兩個元素代換一下，會變成這個樣子：

\[ 滿足 = \frac{擁有的一切}{想要的一切} = \frac{舒適圈的大小}{近期目標} \]

這件事情又可以簡單寫成：

\[ 未來的你 = 現在的你 \times 成長速率 \]

而成長速率又可以這麼表示：

\[ 成長速率 = \frac{近期目標}{舒適圈的大小} \]

也就是說，你在做的事情是不斷擴大舒適圈，再不斷把目標放得更大：

\[ 未來的你 = 現在的你 \times \frac{近期目標}{舒適圈的大小} \]

但不要忘了，跨出舒適圈也是有代價的，每個人能承受的上限都不同。如果你回頭看一下，成長速率和滿足互相是倒數的關係。

也就是說，成長的速率越快意味著越不滿足；或者也可以說，越感到滿足就是成長的速率越慢。再換句話說，如果要成長得更快，就要承受更高的不滿足感。

理想上，我們會希望能完成的近期目標越大越好，但在現實裡，並不是多大的目標都能如願完成，很多目標最後都是以失敗或擱置告終。能夠完成目標的一個前提，正是你能夠去承受那強烈的不滿足感。

所謂能承受的不滿足感，代表的是在認知上，這個目標有一定的把握能夠達成，也就是位於成長區內。一定可以達成的目標位在舒適區內，覺得不可能達成的則是在危險區。

而只有在成長區內，分泌的多巴胺才能驅使你去做那些值得挑戰的事情，也才能從完成這些目標獲得成長，再設立下一個目標，形成正向的循環。