我在這支影片找到一個我十分認同的答案，如果你希望你的生活有趣一點的話，我也強烈推薦你親自看過：
The reason why your life is so boring and how to change it1
再花三個小時？
一個關鍵的問題就是：「如果看劇花了你三個小時，你會覺得這三個小時棒到想讓你再花三個小時嗎？」
「看劇」可以被替換成任何事情，比如說是我覺得很糟糕的滑 社群媒體好了。如果你是一個社會觀察家，或是一個社群行銷，那花三個小時在社群媒體上，觀察到了很多有趣的現象，我認爲這是一件很棒的事情。
有目的嗎
或者可以用另外一個關鍵來分辨：做這件事情是不是帶有什麼目的？
我花很多時間在看 YouTube，演算法推薦我很多影片，也許我覺得那些影片很棒，或更可能的是我只是從那其中挑一個比較不無聊的來看。但無論如何，我都在 YouTube 上花了很多時間。
其實有一個很棒的工具可以解決這個問題：
UnDistracted - Hide Facebook, YouTube Feeds 。
他的功能是能夠把 YouTube 的首頁變成一片空白，強迫我自己只能從訂閱或是搜尋找影片來看。這是一個很大的轉變。搜尋是一件主動的事情，當我在打字進入搜尋欄之前，我就必須先找出我想看有關什麼的影片，也就是「目的」。
這個也是
同樣的事情可以套用在很多事情上，例如：無聊就 把手機拿出來滑個幾秒。
這是一件很沒意義的事情，甚至剝奪了我很多的思考時間，如果稍微注意的話，你會發現這件事情發生地非常非常頻繁。而這也是我想改掉的壞習慣之一，因爲通常把手機拿起來滑之後，就忘記自己原本在做的事情的進度了。
我的理想是當我每次解鎖手機的時候，我都能知道我這次是爲了什麼而解鎖手機，而不是只是享受那爲了解鎖而獲得的 多巴胺。